na czym w

[...] zrwezygnowałem. Krav Maga dostarcza mi aerobów, ćwicząc techniki i łącząc je w ciągły ruch wszelkie dowolne użyteczne kombinacje włącznie z podcięciami, rzutami, padami ( o czym tu nie pisałem ) pracuje dość intensywnie całe ciało, i jak dla mnie to też są aeroby. Ale biegać i tak będę bo mam fajną trasę już upatrzoną i pogoda tylko do tego [...]

[...] przecisnąć przez praskę; cebulkę drobno posiekać i wszystkie składniki wymieszać zamiast majonezu często dodaję jogurt ewentualnie mieszam go z musztardą W związku z tym, że w mojej rodzinie jest wielu fanów kanapek a serków topionych nie znoszę to wynajdywałam czym je zastąpić. Życzę smacznego a jak jeszcze coś mi się przypomni to napiszę

Ja dałem prostą i krótką wypowiedź, która jest prawdziwa i nie masz jej jak podważyć, więc piszesz w ogóle o czym innym, pomijając moją wypowiedź. Więc to żadne argumenty na moją wypowiedz, przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem i do czego się odnosiłem. Nie ma na wzmianki o dopingu, o uważaniu się świętych, obżeraniu czy innych rzeczach, o [...]

jak to kuźva szkoda czasu na rozgrzewkę? o czym Ty w ogóle chłopaku do mnie rozmawiasz hehe trening był następujący: plecy: martwy ciąg 60*10, 80*10, 100*8, 120*8, 120*8 wiosłowanie sztangą w opadzie 60*10, 80*10, 90*8, 90*8 wiosłowanie sztangielką 30*10, 35*8, 40*8 barki wyciskanie na smifie z klaty 35*10, 65*8, 65*8, 70*8 wznosy bokiem 11*10, [...]

[...] mowia ze Jeet Kune Do nie polega na czerpaniu technik z innych sztuk walk. Prosilem Ciebie o to samo, zebys podal fakty, na ktorych bazujesz swoja opinie na temat tego czym jest JKD i na temat Bruce'a. Czy Twoj jedyny argument to to że Bruce nie startowal w zawodach? Taki sam argument przeciw niemu stosowali nieustannie panowie z Kenpo [...]

[...] rhytm). -> "co za bzdura" A ja mysle ze fakt, jesli bzdura to mozesz podac owe podstawy naukowo-teoretyczne ekonomizujace ruch. Podjerzewam ze nawet nie wiesz o czym mowi Bruce, ale mimo wszystko krytykujesz. -> człowieku obaliłem wiekszość argumentów "przeciw" MT Bruce'a ktore wymyślił sobie z kosmosu wiec o czym [...]

Wakacyjne igraszki czas zacząć!! Wiem, tyle czasu mnie nie bylo, ale obrona licencjatu i potem musialem odsapnac i pogoda nie byla sprzyjajaca. Plany na wakacje sa ostre pod wzgledem treningowym :-)) Cel? Poprawa sylwetki (krata na brzuchu %-)) + nauka techniki w siadzie trojbojowym i klasycznym MC (tutaj upatruje wine w slabych osiagach). W [...]

[...] nawet się nie chce naprawić tych wypisek. I na koniec autor piszę zeby nie robić mu spamu tylko pisać o treningach o odżywkch itp. Autor sobie z nas kpi? Człowieku o czym tu mamy pisać jak poszedł trening, jak ty wypisek nawet nie dajesz, i sobie bimbiesz przez cały test. i jeszcze jedno cytuję "Została jeszcze około połowa testu, [...]

wersja standard nie zawiera testofenu to na pewno, jest tańszy, czym jeszcze nie jestem pewien, nie mialem jej jeszcze w rękach. na mnie zalecana przez producenta dawka irontesta bardzo ladnie działała,więc co do irontest'a standard radziłbym również stosoować w takich dawkach jak na opakowaniu

Ale codziennie mogą być to inne posiłki. Tylko jednego dnia to samo będzie kilka razy, czym oszczędzasz czas. Urozmaicać sobie można dodatkami - np. do każdego posiłku inne warzywa. Codziennie inne posiłki - mogę zmieniać zioła przy kurczaku i zamieniać kaszę na inną kaszę lub ryż ;). Oczywiście się śmieję, wiem, że macie rację - powinnam tak [...]

[...] Ciężko. Tylko pierwsze dwie serie zrobiłam bez przerwy. Później po 30 s robiłam kilka sekund przerwy i dopiero kolejne 15. Nogi miałam dosyć szeroko. No i super, masz nad czym pracować. Nie od razu Rzym zbudowano :-) jak będziesz robiła pełne serie to jako utrudnienie wprowadź złączone stopy. Ale to sobie daj na czas na to :-) Mam pytanie do [...]

[...] na wodzie kokosowej albo soku jabłkowym itp. i brakuje mi takich rzeczy, których teraz raczej mam nie jeść, a które same w sobie nie są niezdrowe. Ogólnie - koniec marudzenia :). Przynajmniej na jakiś czas ( ;) ) - czekam na nowy rozklad i nowy plan i kombinuję z czym połączyć moje ulubione dania żeby wyszły z tego pełnowartościowe posiłki.

[...] ciągu po 20 kg 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x 12, 3010 miałam zmniejszyć ciężar (o czym przypomniałam sobie jak znów pierwszą serię przerwałam w połowie. Pozostałe były pełne, ale wciąż ciężko od 9. 2x 5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x [...]

[...] zdarza mi się dosyć często obcować z cudzym smutkiem, cierpieniem i innymi negatywnymi emocjami, co ostatnio mocno się nasiliło, więc treningi pomagały mi odreagować. To nad czym chciałabym w najbliższym czasie pracować: - jędrność skóry - widać na zdjęciach mocno, że jest wisząca, zwłaszcza nad kolanami i pępkiem - zgubienie kołderki tłuszczowej [...]

[...] - 10r - p 2m 30s 70,5kg - 10r <-- CEL OSIĄGNIĘTY! Robiłem czasami przerwy między powtórzeniami, nie wyrabiałem kondycyjnie, prawdopodobnie już organizm był osłabiony (po czym zachorowałem -.-) Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 37kg - 12r - p 2m 39kg - 12r - p 2m <-- trochę ciężko 41kg - 10r - p 2m 43kg - 9r <-- ZA ciężko [...]

[...] się ich nie rozgotuje, płatki ryżowe,kukurydziane, głupi ryż czy kasze jaglaną, opcji jest wiele, nie ograniczajmy się, ryzykować warto, czasem nawet trzeba. Jedyne nad czym ubolewam to serki z Biedronki, takie na zasadzie Almette, które przez jakiś czas mieli w ofercie - oczywiście bez laktozy a teraz słuch o nich zaginął. Jakby ktoś [...]

[...] i drążek też słabiej. Aero po to była żenada. Mountain climbers musiałam zamieniać na bieg z kolanami wysoko w miejscu, bo nie dawałam rady robić tego 30s :-| Oj jest nad czym pracować. Miska przekroczona, nie ogarnęłam swojej chcicy, zła byłam na siebie, to się więcej nie powtórzy bwt 132/199/61 + kromka razowca z masłem + kawałek babki [...]

[...] i bez problemu mogłem podjąć decyzję o zakupie. Sam zagadał do mnie odnośnie SFD, jest zainteresowany reklamą tutaj, więc może coś z tego wyjdzie i niebawem zobaczymy ich ofertę na forum. Możesz powiedzieć , że jesteś z SFD lub dostałeś ode mnie namiar to może jak i mi , wpadnie Ci drobny rabat :-) Siłowni sporo przerobiłem - obecnie [...]

[...] 3 x 12-8 - kilka serii rozgrzewkowych, czwórki zostały styrane już na samym początku 10x40kg 10x40kg 12x40kg 8x40kg 8x40kg 10x40kg 2. Przysiady bułgarskie 3 x 20-10 - po czym dobiłam nogi przysiadami 10(na stronę)x16kg 10x16kg 6x20kg 8(na stronę)x16kg 8x16kg 10x16kg 3. Odwodzenie nóg na maszynie 3 x 15-10 12x23kg 12x23kg 12x23kg+10x18kg [...]

23 października Jutro próbny polski, w związku z czym zwolniłam się z zajęć do 21, muszę się wyspać, a rano jeszcze siłka, trzeba się wyrobić ze wszystkim i na spokojnie podejść do sprawy. Podejście mam raczej luźne, jestem ciekawa stanu swojej wiedzy, chociaż wiadomo, że to próbne - czyli trudniejsze. Po za tym w porządku, dzisiaj po raz pierwszy [...]